که تاسو په خپل پوټکي کې ښې کرښې، وچوالی، تور داغونه، د جواني داغونه یا د غاښونو داغونه تجربه کوئ او له کوم ځای څخه مو اوریدلي وي چې کولیګین د دې ټولو ستونزو ریښه ده، نو تاسو سم یاست.عمر او کولیجن په ګډه سره ځي.
پدې بلاګ کې به تاسو څه زده کړئکولیجن پروټیندا، پوستکي ته یې ګټې، ولې د عمر په تېرېدو سره ستونزې پیدا کوي، څنګه کولای شو د دې کمښت پوره کړو او نور ډېر څه.نو، لوستلو ته دوام ورکړئ که تاسو غواړئ د لږ وخت لپاره ځوان پاتې شئ.
➔چک لیست
1.کولیجن څه شی دی او د انسان په بدن کې یې رول؟
2. کولګین څنګه د پوستکي په ښکلي ساتلو کې مرسته کوي؟
3. د انسان د عمر په وخت کې کولیګین څه پیښیږي؟
4. د کولیجن د کمښت نښې کومې دي؟
5. د سالم پوستکي لپاره د کولیجن کچه څنګه لوړه کړو؟
1) کولیجن څه شی دی؟
"کولاجین یو پروټین دی (د عضلاتو په څیر) او په ټولو حیواناتو کې شتون لري.په انسانانو کې، کولیجن د ټولو پروټینونو 30٪ تناسب سره خورا بډای دی.
کولیجنپروټین د انسان په بدن کې هر ځای شتون لري، د بیلګې په توګه؛
- • پوستکی
- •هډوکي
- •ارګانونه
- •عضلات
- •تاند
- •لیګامینټونه
- •د وینې رګونه
- •د کولمو استرونه او داسې نور.
کولیجنضمیمه د انسان د بدن په دې ټولو برخو کې ډیری حیاتي رول لوبوي، مګر په لنډه توګه، تاسو کولی شئ ووایئ چې دا ساتي، نوي کوي، او پیاوړي کوي.
2) کولګین څنګه د پوستکي په ښکلا ساتلو کې مرسته کوي؟
کولیجند پوټکي ګټې بې حده دي؛دا د انسان د پوستکي په سالم او ځوان ساتلو کې خورا مهم رول لوبوي، او ځینې ګټې یې لاندې تشریح شوي؛
i) د زخمونو درملنه
ii) داغونه کمول
iii) د پوستکي حجرې هایډرایټ کوي
iv) د پوستکي ټون تازه وساتئ
v) تورې داغونه او داغونه کموي
vi) د وینې جریان ښه ساتي
vii) پوستکی ځوان او ورو زوړ ساتي
i) د زخمونو درملنه
"مطالعو ثابته کړې چې د پوستکي په زخمونو کې د کولیګین ځای پرځای کول د دوی سره مرسته کوي چې ژر روغ شي او د زخم خطرونه کم کړي."
ښه، دا سطحي ښکاري ځکه چې ناروغ نه اخليcاولاګند IV یا شفاهي په واسطه، مګر دا ریښتیا ده ځکه چې په طبیعي توګه، کولیګین ستاسو د وینې څخه فایبروبلاستونه د زخم ځایونو ته جذبوي، کوم چې په شفاهي توګه اصلي اجنټان دي.
تاسو کولی شئ کولیګین په زخمونو کې پریږدئ پرته له دې چې د بدن معافیتي عکس العمل یا د باکتریا انفیکشن پراختیا خطر.
ii) داغونه کمول
"کولیجند پوټکي لچک ساتلو لپاره د نښلونکي نسج ملاتړ کوي کوم چې د ویښتو او ښی لیکو رامینځته کیدو مخه نیسي.
لکه څنګه چې یو نه غځول شوی ټوکر ډیری غایطه لري، لږ لچک لرونکي پوستکي ډیری شکنونه لري، او دا د ډیری دلیلونو لپاره د عمر سره پیښیږي، مګر اصلي عامل یې په بدن کې د کولیجن کمښت دی.
یوه تجربه د 69 کلنې میرمنې سره ترسره شوه.د هغې په بدن کې څو ګرامه د کولیجن ضمیمه معرفي شوه، او څو ورځې وروسته، د هغې پوټکی د ورته عمر د نورو میرمنو په پرتله ځوان ښکاري چې نه اخلي.cاولاګن.
iii) د پوستکي حجرې هایډرایټ کوي
"کولاجین د پوستکي حجرو ته رطوبت ورکوي، کوم چې نرم، روښانه او نرمه بڼه ورکوي."
لکه څنګه چې تاسو ولیدل، زاړه خلک وچ پوستکي لري، کوم چې د دوی بڼه غیر زړه پورې کوي، او د پوستکي د هایډریشن له لاسه ورکولو یو لوی عامل دی.کولیجند عمر سره کمښت.د چاپیریال عوامل هم کولی شي د پوستکي وچوالي لامل شي، حتی په ځوان عمر کې.نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ورځني خواړه کې کافي کولیجن پیپټایډونه اخلئ، او کله چې له کوره بهر، تل خپل بدن پټ کړئ او د سنسکرین کریم وکاروئ.
iv) د پوستکي ټون تازه وساتئ
امینو شتون لريکولیجند پوستکي نرم او تازه کولو کې مرسته کوي."
هیڅ ثابت شوي مطالعې شتون نلري ځکه چې د کولیګین مطالعه په ځانګړې توګه نوې ده، او د انسان په بدن کې د ډیری فکتورونو له امله، د 100٪ تضمین سره هیڅ شی نشي ویل کیدی.په هرصورت، دا لیدل کیږي چې هغه خلک چې د کولیګین سپلیمنټونه اخلي لږ ویښتان، تور ځایونه، او زیانمن شوي حجرې لري، نو د دوی پوستکي ډیر تازه ښکاري.
v) تورې داغونه او داغونه کموي
"کولاجین د نویو حجرو په جوړولو کې هم مرسته کوي کوم چې تیاره ځایونه او داغونه کموي."
دا ثابته شوې چې کولیګین د نوو حجرو رامینځته کیدو ته وده ورکوي ، د جواني دانو او نورو پوټکي ناروغیو څخه د داغ رامینځته کیدو مخه نیسي.سربیره پردې، داغونه او تور داغونه د پوستکي غیر طبیعي زیانمن شوي حالتونه دي، نو کولیګین د صحي حجرو وده هڅوي او په کمولو کې مرسته کوي.
vi) د وینې جریان ښه ساتي
"کولاجین د وینې په رګونو کې هم شتون لري چیرې چې دا د دوی جوړښت او لچک ساتي نو دا د وینې ښه جریان ډاډمن کولو کې مرسته کوي."
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د وینې رګونه وینه لیږدوي چې اکسیجن، منرالونه، ویټامینونه او د پوستکي د حجرو د مناسب فعالیت لپاره هر ډول اجزا لري.مګر د عمر سره، د وینې رګونه کمزوري کیږي، او د وینې رسولو ګډوډ کیږي، کوم چې د پوستکي پیچلتیا لامل کیږي.نو، دا اړینه ده چې د کولیګین غوره کچه وساتئ ترڅو د وینې رګونو ضعیف کیدو څخه مخنیوی وشي.
vii) پوستکی ځوان او ورو زوړ ساتي
"په منظم ډول په بدن کې د کولیګین معرفي کول د عمر د نښو مخنیوي کې مرسته کوي او تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوان ساتي."
د عمر سره، کولیګین په طبیعي ډول د انسان په بدن کې کمیږي، نو د ښی کرښې څرګندیدل پیل کوي، چې بالاخره د دې له امله د غاړکۍ سبب کیږي؛
- • د نښلونکو نسجونو کموالی (کوم چې لچک ورکوي)
- •د وینې جریان د ضعیف رګونو له امله ګډوډ شوی
- •د نویو حجرو کم جوړښت.
په هرصورت، که تاسو هره ورځ په کافي اندازه کولیجن په خپل رژیم کې وخورئ، دا نښې به څرګندې نشي، او تاسو کولی شئ د ډیرو کلونو لپاره د پوستکي عمر پروسه ورو کړئ.
3) د انسان د عمر په څیر کولیګین څه پیښیږي؟
کولیجن پروټین په طبیعي ډول زموږ په بدن کې شتون لري.زموږ بدن دا د ټول ژوند په اوږدو کې تولیدوي، مګر لکه څنګه چې موږ عمر لرو، تولید یې کمیږي.د بېلګې په توګه، په نوو زېږېدلو ماشومانو کې، د کولګین تولید په خپل اوج کې وي، چې د دوی پوستکي نرم او نرموي، په داسې حال کې چې په لویانو کې، د تولید د کمښت له امله، پوستکي وچیدل پیل کوي، انعطاف له لاسه ورکوي، او بالاخره، د غوږونو په جوړولو پیل کوي.
تاسو اړتیا نلرئ تر 25 کلنۍ پورې د کولیجن په اړه اندیښنه ولرئ ځکه چې پدې موده کې بدن به د ښه پوستکي ساتلو لپاره کافي کولیجن تولید کړي.په هرصورت، کله چې موږ له 25 څخه تیریږي، زموږ بدن عمر د اړتیا په پرتله لږ کولیجن جوړوي، او وروسته پوستکي خړ کیږي.نو، دا غوره ده چې ستاسو په رژیم کې اضافي کولیجن محصولات اضافه کړئ ځکه چې دا به عمر کم کړي.
4) د کولیجن د کمښت نښې کومې دي؟
هیڅوک نشي کولی د عمر مخه ونیسي، مهمه نده.مګر تاسو کولی شئ دا سست کړئ.تاسو شاید د 30 کلونو خلک لیدلي وي چې د 50 په څیر ښکاري؛دا ځکه چې د دوی د کولیګین ترکیب د دوی د ویجاړونکي ژوند طرزالعمل له امله په جدي توګه اغیزمن شوی، لکه ضعیف خواړه، سګرټ څښل، د لمر لاندې ډیر، د درملنې وړ ناروغۍ او داسې نور.
ښه، کله چې ستاسو بدن د کولیجن له لاسه ورکول پیل کړي، تاسو به لاندې نښې وګورئ؛
- •وچ پوست
- •ښې کرښې (د وریښمو د جوړیدو دمخه څرګندیږي)
- •څراغونه
- •نازک او نازک پوستکی
- •پوټکی سوړ کیږي
- •ویښتان او نوکان نازک کیږي
- •په مفصلونو کې درد (کولیګن د هډوکي معدني کثافت زیاتولو کې مرسته کوي)
په طبیعي توګه، پوستکي د 25 څخه وروسته وچیدل پیل کوي، مګر دا دومره نه ده.په هرصورت، ستاسو په 30s کې، د پوستکي کمزوری سره به ښې کرښې ښکاره شي.او په نهایت کې ، ستاسو د 40s په وروستیو کې یا ستاسو د 50s په پیل کې ، داغونه به رامینځته شي.مګر که تاسو د کولیګین خواړه وخورئ او خپل پوستکي ته پاملرنه وکړئ، تاسو کولی شئ دا نښې لږترلږه 2 ~ 3 لسیزې وړاندې حرکت وکړئ او ځوان پاتې شئ.
د سختو ناروغیو په صورت کې، د کولیجن کمښت هر وخت واقع کیدی شي، حتی په ماشومانو کې، او سختې نښې نښانې کیدی شي، لکه د پوستکي خارښت، د عضلاتو درد، د ګډ درد، د خولې زخم، د ویښتو ضایع او داسې نور په دې حالت کې خپل ځان د ډاکټر سره وګورئ او ژر تر ژره د ستونزې درملنه وکړئ.
5) د سالم پوټکي لپاره د کولیجن کچه څنګه لوړه کړو؟
ټولپروټینونهد امینو اسیدونو څخه جوړ شوي دي، لکه څنګه چې یوه خونه د خښتو څخه جوړه شوې ده.نو کولیجن، چې یو پروتین هم دی، د 3 ډوله امینو اسیدونو څخه جوړ شوی دی؛
- • پرولین
- • ګلیسین
- • هایډروکسایپرولین
کله چې موږ لویان یو، زموږ د بدن میټابولیزم ورو کیږي، او د کولیجن کمښت واقع کیږي، کوم چې زموږ پوستکي، هډوکي او عضلات خرابوي.نو، دا اړینه ده چې د عمر کمولو لپاره زموږ په بدن کې د امکان تر حده ډیر کولیجن واخلئ، او تاسو کولی شئ دا په 3 لارو ترسره کړئ؛
i) د طبیعي رژیم له لارې
ii) د کولیجن کیپسول له لارې
iii) د کولیجن بډایه کریمونو له لارې
i) د طبیعي رژیم له لارې
ستاسو بدن ته د کولیجن ترلاسه کولو ترټولو غوره او خوندي لاره د کولیجن بډایه خواړه خوړل او څښل دي لکه غوښه، چرګ، سارډین، لبنیات، بروکولي، د الو ویرا جوس، هګۍ، لوبیا، لیمويي میوې، لوبیا او نور.
ii) د کولیجن کیپسول له لارې
له بده مرغه، زموږ په بدن کې کولیجن په مستقیم ډول د معدې له لارې نه خوري.لومړی، په خوړو کې کولیجن د انزایمونو او اسیدونو په واسطه په امینو اسیدونو ویشل کیږي، چې بیا جذب کیږي او د کولیجن جوړولو لپاره کارول کیږي.نو، هغه خلک چې ضعیف هضم لري، چې د 30 څخه وروسته قضیه ده، د کولیجن جوړولو لپاره کافي امینو اسیدونه نه ترلاسه کوي.
خوشبختانه، په دې ورځو کې، د هایدرولیسډ کولیګین کپسولونه د درمل جوړونکو شرکتونو لخوا جوړ شوي چې په ټولو دریو اساسي امینو اسیدونو (پرولین، ګلیسین، او هایدروکسایپرولین)، ویټامینونو او نورو ټولو اساسي برخو کې بډایه دي چې د کولیجن جوړولو لپاره اړین دي.
د خواړو په پرتله د اورل کولیجن سپلیمنټونو په اړه غوره شی دا دی چې د هضم لپاره اسانه دي ځکه چې امینو اسیدونه په خام شکل کې دي ، پداسې حال کې چې د خواړو په حالت کې ستاسو بدن باید د امینو اسیدونو رامینځته کولو لپاره مات کړي.
ii) د کولیجن کیپسول له لارې
دا هم ممکنه ده چې د کریمونو او نورو پوستکي پاملرنې محصولاتو په کارولو سره ستاسو پوټکی روغ کړئ کوم چې په ویټامین C & E، طبیعي کولیجن او داسې نور کې بډایه دي. دا تطبیق شوي محصولات د رژیم په پرتله سمدستي پایلې ورکوي.
په هرصورت، دا باید غلط نه وي چې دا د پوستکي پاملرنې محصولات کولی شي ستاسو د کولیجن کمښت حل کړي.دا د پوستکي پاملرنې محصولات یوازې د رژیم او کیپسولونو اضافه دي، کوم چې تاسو باید هره ورځ وخورئ.
د پوسټ وخت: جولای 10-2023