د کولیجن پیپټایډونو ګټه څه ده؟

چا به اټکل کړی وي چې د هډوکو او پوستکي څخه یو څه به د اړتیا وړ ضمیمه شي؟ موږ د کولیجن په اړه خبرې کوو. کولیجن د پوډر او کیپسول په توګه هم کارول کیږي، یا که تاسو د عضوي لارو مینه وال یاست، تاسو کولی شئ د هډوکو شوربا هڅه وکړئ. دا یو پروټین دی چې ستاسو په بدن کې کار کوي، او دا په طبیعي ډول ځان دننه رامینځته کوي. ستاسو په بدن کې د دې کولیجن اصلي دنده ستاسو د پوټکي سره مرسته کول، ستاسو د مفصلونو روغتیا ښه کول، او ډیری نورې روغتیایی ګټې چمتو کول دي.

خو له بده مرغه، د عمر په زیاتیدو سره، ستاسو بدن لپاره دا ستونزمن کیږي چې دا کولیجن په طبیعي ډول جوړ کړي، نو تاسو باید د دې حیاتي پروټین ترلاسه کولو لپاره په نورو لارو تکیه وکړئ. هو، تاسو فکر کوئ، سمه ده؟ که تاسو حیران یاست چې دوی به ستاسو سره څنګه مرسته وکړي، تاسو به ټابلیټونو یا نورو اضافي درملو ته اړتیا ولرئ.

تاسو به په ساده اصطلاحاتو کې د کولیجن پیپټایډونه څنګه تعریف کړئ؟

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا عادي حیواني کولیجن په ټول بدن کې نه شي منحل کیدی. له همدې امله، که تاسو کولیجن ته اړتیا لرئ چې ستاسو ټول بدن ته ورسیږي، نو دا باید په ټوټو او کوچنیو ذراتو مات شي، یا تاسو کولی شئ مایع اسیدونه ووایاست. هغه اضافي درمل چې تاسو یې په مایع بڼه یا د ګولۍ او پوډر په توګه اخلئ د بل هر څه په پرتله ډیر اغیز لري.

د کولیجن پیپټایډونو ګټې

هایدرولیز شوی کولیجن ستاسو د بدن لپاره غوره دی ځکه چې دا ډیر ژر منحل کیږي او ستاسو ټول بدن ته رسیږي، نو دا ډیری روغتیایی ګټې لري. سمندري کولیجن د پوستکي ښه روغتیا تضمینوي او دا هایډریټ ساتي. د غواګانو کولیجن د کولیجن پیپټایډونو ترلاسه کولو لپاره یوه مشهوره او ارزانه لاره ده.

دوی ډیری روغتیایی ګټې لري، چې ځینې یې په لاندې ډول دي:

۱.د دماغ روغتیا لپاره مؤثر

۲. رد کول: ډېرو څېړنو دا وړاندوینه نه ده کړې چې د کولیجن کارول په مستقیم ډول د دماغ روغتیا ته وده ورکوي. خو په غیر مستقیم ډول، دا کولی شي. څېړنې وايي چې په منظم ډول د کولیجن کارول کولی شي هغه خلکو سره مرسته وکړي چې له رواني اختلالاتو سره مخ دي.

۳. یوه څېړنه چې د حجرو د بیولوژي په ژورنال کې خپره شوې ښيي چې د کولیجن پروټین څخه جوړ شوی پیپټایډ ممکن د نیورونونو ترمنځ د اړیکو رامینځته کولو هڅولو سره دماغ د شیزوفرینیا څخه خوندي کړي، چې د سیناپسس په نوم یادیږي.

۴.د وزن کمولو کې مرسته کولی شي

۵. ډېر خلک وايي چې د کولیجن کارول ستاسو د وزن کمولو کې مرسته کولی شي، خو ایا دا ریښتیا ده؟ تر اوسه داسې کومې څېړنې نشته چې د دې نظرونو ملاتړ وکړي. ساینس پوهانو تر اوسه د کولیجن او د وزن کمولو ترمنځ روښانه اړیکه نه ده موندلې، خو دوی یې په اړه نوره څېړنه پیل کړې ده.

۶. ډیری مطالعات کوچني دي او په څارویو ترسره شوي، او ډیری وختونه د کولیجن ځانګړو ډولونو په اړه وي. هو، دا د وزن کمولو کې مرسته کوي، مګر په مستقیم ډول په نورو لارو نه. د مفصلونو درد کمول کولی شي د خلکو لپاره د ډیر حرکت کولو لپاره اسانه کړي. دا د خلکو سره د اوږدې مودې لپاره د بشپړ احساس کولو کې هم مرسته کوي، نو دوی لږ خوري.

۷. د پوستکي روغتیا ښه کول

کولاجن، لکه سمندري کولاجن، ستاسو د پوستکي یوه لویه برخه ده. دا ستاسو د پوستکي قوي کولو کې مرسته کوي او لچک لرونکي او هایډریټ ساتي.

مطالعات ښیې چې کولیجن پیپټایډونه یا اضافي درمل ممکن ستاسو پټ وسله وي. د 4 څخه تر 12 اونیو پورې هره ورځ له 1 څخه تر 12 ګرامه پورې اخیستل (په دې مطالعاتو کې په عمده توګه میرمنې) کولی شي د پوټکي لچک او هایډریشن ښه کړي، چې دا لږ غوړ او وچ ښکاري.

۸. د بندونو د درد لپاره مؤثر

د بدن کولیجن په طبیعي ډول د عمر سره کمیږي، چې د مفصلونو د ستونزو لکه د اوستیوآرتریت خطر زیاتوي. د اوستیوآرتریت لرونکو خلکو په اړه یوې څیړنې ښودلې چې کولیجن سختوالی ښه کړی، مګر د درد او حرکت لپاره ګټې لږ روښانه وې.

اضافي کولیجن ممکن ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې خپل ځان جوړ کړي، چې په بالقوه توګه د پړسوب کمولو، د بندونو قوي کیدو او د درد کمولو لامل کیږي.

۹. ستاسو هډوکي پیاوړي کوي

د انسان هډوکي تر ډېره کولاجن دي، او د عمر سره کمزوري کېږي. په هرصورت، دا دوی د اوستیوپوروسس له امله د ماتیدو لپاره ډیر حساس کوي، یو داسې حالت چې هډوکي پکې کثافت له لاسه ورکوي. مطالعې وړاندیز کوي چې د کولاجن اضافي درمل د دې ماتیدو ورو کوي، په بالقوه توګه د اوستیوپوروسس مخه نیسي.

نږدې یو کال پورې، څېړونکو هغه ښځې ولیدلې چې د مینوپاز له بندیدو څخه تیریږي. یوې ډلې هره ورځ د 5 ګرامه کولیجن سره کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کړل، پداسې حال کې چې بلې ډلې یوازې کلسیم او ویټامین ډي واخیستل. په پایله کې، دوی وموندله چې دا د هډوکو لپاره غوره کار کوي.

۱۰.د عضلاتو ډله زیاته کړئ

۱۱.څرنګه چې کولیجن په بدن کې تر ټولو عام پروټین دی، دا د عضلاتو د نسج یوه لویه برخه ده

۱۲. د ۱۲ اونیو یوې مطالعې په عضلاتو باندې د کولیجن اغیز ازمویلی. د عضلاتو له لاسه ورکولو (سارکوپینیا) سره شپږویشت زاړه نارینه ورزش وکړ او هره ورځ یې ۱۵ ګرامه کولیجن واخیست. دوی د هغو کسانو په پرتله چې پرته له کولیجن تمرین کاوه د پام وړ ډیر عضلات او ځواک ترلاسه کړ.

۱۳.ستاسو زړه روغ ساتي

ساینس پوهان فکر کوي چې د کولیجن اضافي درمل د زړه د ستونزو چانس کموي. کله چې تاسو کافي کولیجن نلرئ، ستاسو شریانونه ممکن سخت او لږ انعطاف منونکي شي، کوم چې کولی شي د ایتروسکلروسیس په نوم حالت رامینځته کړي. دا ستاسو شریانونه تنګوي او کولی شي د زړه حملې او سټروک لامل شي.

۱۴.خپلې غېږې پیاوړې کړئ

که څه هم تر اوسه پورې هیڅ مطالعې دا ثابته نه کړه، ځینې روغتیا پوهان وايي چې د کولیجن سپلیمنټونه ممکن د لیکي کولمو سنډروم سره مرسته وکړي، چې د کولمو پارمیبلټي په نوم هم پیژندل کیږي.

څیړنې وموندله چې هغه خلک چې د کولمو التهابي ناروغي (IBD) لري د کولیجن فایبرونو د جوړولو او ماتیدو په طریقه کې عدم توازن لري، کوم چې د التهاب سره تړاو لري.

کولیجن د نسج یوه برخه ده چې کولمو او هاضمې لارې سره نښلوي، نو د کولیجن کچه لوړول ممکن ستاسو بدن سره ښه رغیدو کې مرسته وکړي.

۱۵.ستاسو د نوکانو او ویښتانو لپاره ښه

که تاسو د خپلو خرابو نوکانو یا د ویښتو د غورځیدو ستونزه لرئ، نو د ډاکټر په نسخه د کولیجن کارولو هڅه وکړئ. ځینې خلک وايي چې د کولیجن خوړل د ستونزو لپاره ښه کار کړی دی، لکه د دوی نوکان مناسب کول او د دوی د ویښتو د غورځیدو لپاره کار کول.

۱۶.خپل روغتیا بیرته راګرځوئ

د انجیلون په وینا، کولیجن هغه "ګلو" دی چې ستاسو بدن سالم ساتي، ځکه چې د بدن 30٪ پروټین کولیجن لري. په هرصورت، هغه تشریح کوي، ستاسو بدن د دیرش او څلویښتو کلونو ته رسیدو سره لږ کولیجن تولید پیل کوي. ستاسو په رژیم کې د کولیجن پیپټایډونو اضافه کول کولی شي د هغه څه جبرانولو کې مرسته وکړي چې ستاسو بدن د عمر سره سم له لاسه ورکوي او ستاسو عمومي روغتیا ملاتړ کوي.

پایله

کولیجن ستاسو د بندونو او د پوستکي د انعطاف ملاتړ کوي، د نورو شیانو په منځ کې. ستاسو بدن دا په طبیعي ډول تولیدوي، او تاسو یې هم اخیستلی شئ. دا په ځینو خواړو کې موندل کیږي، مګر تاسو کولی شئ دا وڅښئ یا اضافي درمل واخلئ. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپلو اضافي درملو لپاره یو باوري او ښه کیفیت لرونکی برانډ غوره کړئ.

پوښتنې او ځوابونه

کوم خواړه ډیر کولیجن لري؟

که تاسو د کولیجن لپاره د غوره سرچینو په اړه پوښتنه وکړئ، نو معمولا د هډوکو شوروا، د چرګ پوستکي، د خنزیر د هډوکو شوروا سارډین، د کولیجن ډک مشروبات، ګمی کینډیز، او بیر شامل دي.

د غوښې د هډوکو شوروا، د چرګانو هډوکي، او د هګیو پوستکی د څو کولیجن پیپټایډ سرچینې دي.

ایا د کولیجن کارولو څخه کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟

که څه هم د کولیجن سپلیمنټونه معمولا د لږو اړخیزو اغیزو سره خوندي وي، ډیری یې د کب، شیلفش او هګیو په څیر اجزا لري، کوم چې عام الرجین دي. که تاسو د دې خواړو سره حساسیت لرئ، نو غوره ده چې د دوی سره جوړ شوي کولیجن سپلیمنټونو څخه ډډه وکړئ.

ایا موږ هره ورځ کولیجن خوړلی شو؟

که څه هم د کولیجن یوه کوچنۍ اندازه ستاسو د بدن د پیاوړتیا ځواک لري، دا د پوستکي، بندونو او هډوکو روغتیا هم ښه کوي. په هرصورت، تاسو لاهم کولی شئ ډیر کولیجن وکاروئ ځکه چې دا ستاسو د عضلاتو ډله او د بدن جوړښت لپاره غوره کار کوي.

ډیری څیړونکو وړاندوینه کړې چې هره ورځ د 2.5 څخه تر 15 ګرامه هایدرولیسډ کولیجن مصرف کول سم دي.

د ټایپ ۲ کولیجن او ملټي کولیجن پیپټایډ ترمنځ توپیر؟

د دوهم ډول کولیجن (اصلي) یو پروټین دی چې په غضروف، هډوکو او نورو نښلونکو نسجونو کې په څارویو او انسانانو دواړو کې موندل کیږي.

کولیجن پیپټایډ یو مغذي مواد دي چې د مختلفو سرچینو لکه د خنزیر پوستکي، د چرګانو د پښو، غضروف او د هګۍ د پوستکي غشا څخه راټول شوي دي. دا د واحد سرچینې کولیجن څخه توپیر لري.