د پوستکي لپاره د کولیجن ګټې څه دي؟

که تاسو په خپل پوستکي کې د ښکلو لیکو، وچوالي، تیاره ځایونو، د جواني دانو داغونو، یا داغونو تجربه کوئ، او له کوم ځای څخه، تاسو اوریدلي وي چې کولیجن د دې ټولو ستونزو ریښه ده، نو تاسو سم یاست؛ عمر او کولیجن یو بل سره لاس په لاس ځي.

په دې بلاګ کې، تاسو به زده کړئ چې کولیجن پروټین څه شی دی، د پوستکي لپاره یې ګټې، ولې دا د عمر سره ستونزې رامینځته کوي، تاسو څنګه کولی شئ د هغې کمښت پوره کړئ او ډیر څه. نو، که تاسو غواړئ د یو څه اوږدې مودې لپاره ځوان پاتې شئ، لوستلو ته دوام ورکړئ.

➔ چک لیست

۱. کولیجن څه شی دی او د انسان په بدن کې یې رول څه دی؟

۲. کولیجن څنګه د پوستکي د ښکلا ساتلو کې مرسته کوي؟

۳. د انسانانو د عمر په زیاتیدو سره د کولیجن سره څه کیږي؟

۴. د کولیجن کمښت نښې کومې دي؟

۵. د روغ پوستکي لپاره د کولیجن کچه څنګه لوړه کړو؟

۱) کولیجن څه شی دی؟

"کولیجن یو پروټین دی (لکه د عضلاتو په څیر) او په ټولو څارویو کې شتون لري. په انسانانو کې، کولیجن ترټولو زیات دی چې د ټولو پروټینونو 30٪ تناسب لري."

د کولاجین پروټین د انسان په بدن کې هرچیرې شتون لري، د بیلګې په توګه؛

• پوستکی
• هډوکي
• غړي
• عضلات
• تمايلات
• لیګامینټونه
• د وینې رګونه
• د کولمو استرونه، او داسې نور.

د کولیجن بشپړونکی د انسان د بدن په دې ټولو برخو کې ډیری مهم رول لوبوي، مګر په لنډه توګه، تاسو کولی شئ ووایو چې دا د دې ساتنه کوي، نوي کوي او پیاوړي کوي.

۲) کولیجن څنګه د پوستکي د ښکلا ساتلو کې مرسته کوي؟

د پوستکي لپاره د کولیجن ګټې بې شمېره دي؛ دا د انسان د پوستکي په سالم او ځوان ساتلو کې خورا مهم رول لوبوي، او د هغې ځینې ګټې لاندې تشریح شوي دي؛

i) د ټپونو درملنه

ii) د غوږونو غوړېدل کموي

iii) د پوستکي حجرات هایډریټ کوي

iv) د پوستکي رنګ تازه وساتئ

v) تورې داغونه او داغونه کموي

vi) د وینې ښه جریان ساتي

vii) پوستکی ځوان ساتي او زړښت ورو کوي

i) د ټپونو درملنه

"څېړنو ثابته کړې چې د پوستکي په ټپونو باندې د کولیجن لګول د هغوی په چټکتیا سره رغیدو کې مرسته کوي او د داغونو خطر کموي."

ښه، دا ظاهري ښکاري ځکه چې ناروغ د IV یا خولې له لارې کولیجن نه اخلي، مګر دا ریښتیا ده ځکه چې په طبیعي ډول، کولیجن ستاسو د وینې څخه فایبروبلاستونه د زخم ځایونو ته جذبوي، کوم چې د درملنې اصلي اجنټان دي.

تاسو کولی شئ کولیجن په ټپونو کې د بدن د معافیت غبرګون یا د باکتریا انتان د پراختیا خطر پرته پریږدئ.

ii) د غوږونو غوړېدل کموي

"کولیجن د پوستکي د لچک ساتلو لپاره د نښلونکي نسج ملاتړ کوي کوم چې د غوږونو او ښکلو لیکو د جوړیدو مخه نیسي."

لکه څنګه چې یو نه غځېدلی ټوکر ډېر شکنجه لري، کم لچک لرونکی پوستکی ډېر شکنجه لري، او دا د عمر سره د ډېرو دلایلو له امله رامنځته کېږي، خو اصلي عامل یې په بدن کې د کولیجن کمښت دی.

یوه تجربه د یوې ۶۹ کلنې میرمنې سره ترسره شوه؛ د هغې بدن ته د کولیجن څو ګرامه اضافه شوي درمل ورکړل شول، او څو ورځې وروسته، د هغې پوستکی د ورته عمر د نورو میرمنو په پرتله ډیر ځوان ښکاریده چې کولیجن نه اخلي.

iii) د پوستکي حجرات هایډریټ کوي

"کولیجن د پوستکي حجرو ته رطوبت ورکوي، کوم چې نرم، ځلیدونکی او نرم بڼه ورکوي."

لکه څنګه چې تاسو لیدلي، زاړه خلک وچ پوستکی لري، کوم چې د دوی ظاهري بڼه ناخوښه کوي، او د عمر سره د پوستکي د هایډریشن له لاسه ورکولو یو له لویو عواملو څخه د کولیجن کمښت دی. چاپیریالي عوامل هم کولی شي د پوستکي وچوالي لامل شي، حتی په ځوان عمر کې. نو، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ورځني رژیم کې کافي کولیجن پیپټایډونه اخلئ، او کله چې له کوره بهر یاست، تل خپل بدن پوښ کړئ او د سنسکرین کریم وکاروئ.

iv) د پوستکي رنګ تازه وساتئ

"په کولیجن کې موجود امینو د پوستکي نرم او تازه ساتلو کې مرسته کوي."

هیڅ ثابت شوي مطالعات شتون نلري ځکه چې د کولیجن مطالعه په ځانګړي ډول نوې ده، او د انسان په بدن کې د ډیری فکتورونو له امله، د 100٪ تضمین سره هیڅ شی نشي ویل کیدی. په هرصورت، دا لیدل کیږي چې هغه خلک چې د کولیجن سپلیمنټونه اخلي لږ غوږونه، تیاره ځایونه او زیانمن شوي حجرات لري، نو د دوی د پوستکي رنګ ډیر تازه ښکاري.

v) تورې داغونه او داغونه کموي

"کولیجن د نویو حجرو په جوړولو کې هم مرسته کوي کوم چې تورې داغونه او داغونه کموي."

دا ثابته شوې ده چې کولاجن د نویو حجرو جوړښت ته وده ورکوي، په لومړي سر کې د جواني دانو او نورو پوستکي ناروغیو څخه د داغونو د جوړیدو مخه نیسي. سربیره پردې، داغونه او تیاره ځایونه د پوستکي غیر طبیعي زیانمن شوي حالتونه دي، نو کولاجن د سالمو حجرو وده هڅوي او د هغوی کمولو کې مرسته کوي.

vi) د وینې ښه جریان ساتي

"کولیجن د وینې رګونو کې هم شتون لري چیرې چې دا د دوی جوړښت او لچک ساتي نو دا د وینې ښه جریان ډاډمن کولو کې مرسته کوي."

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د وینې رګونه هغه وینه لیږدوي چې اکسیجن، منرالونه، ویټامینونه او د پوستکي حجرو د مناسب فعالیت لپاره هر ډول اجزا لري. مګر د عمر سره، د وینې رګونه کمزوري کیږي، او د وینې رسولو ګډوډ کیږي، کوم چې د پوستکي پیچلتیاو لامل کیږي. نو، دا اړینه ده چې د کولیجن غوره کچه وساتل شي ترڅو د وینې رګونو ضعیف کیدو مخه ونیول شي.

vii) پوستکی ځوان ساتي او زړښت ورو کوي

"په منظم ډول په بدن کې د کولیجن معرفي کول د عمر د نښو مخنیوي کې مرسته کوي او تاسو د اوږدې مودې لپاره ځوان ساتي."

د عمر په تیریدو سره، کولیجن په طبیعي ډول د انسان په بدن کې کمیږي، نو د ښیښو کرښې څرګندیدل پیل کیږي، کوم چې په پای کې د دې له امله غونجیږي؛

•کم شوي نښلونکي نسجونه (کوم چې لچک ورکوي)
• د وینې رګونو د کمزوري کیدو له امله د وینې جریان ګډوډیږي
• د نویو حجرو کم جوړښت.

خو، که تاسو هره ورځ په خپل رژیم کې کافي کولیجن وخورئ، دا نښې به څرګندې نشي، او تاسو کولی شئ د ډیرو کلونو لپاره د پوستکي د عمر د پروسې ورو کول.

۳) د انسانانو د عمر په زیاتیدو سره د کولیجن سره څه پیښیږي؟

د کولاجن پروټین په طبیعي ډول زموږ په بدنونو کې شتون لري. زموږ بدن دا د ژوند په اوږدو کې تولیدوي، مګر لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د هغې تولید کمیږي. د مثال په توګه، په نوي زیږیدلو ماشومانو کې، د کولاجن تولید په خپل اوج کې وي، کوم چې د دوی پوټکی نرم او نرموي، پداسې حال کې چې په لویانو کې، د تولید کمیدو له امله، پوټکی وچیدل پیل کوي، انعطاف له لاسه ورکوي، او بالاخره، داغونه جوړیدل پیل کوي.

تاسو اړتیا نلرئ چې د ۲۵ کلنۍ پورې د کولاجن په اړه اندیښنه ولرئ ځکه چې پدې موده کې بدن به د ښه پوستکي ساتلو لپاره کافي کولاجن تولید کړي. په هرصورت، کله چې موږ ۲۵ کلنۍ ته ورسیږو، زموږ بدن د اړتیا په پرتله لږ کولاجن تولیدوي، او وروسته پوستکی لوند کیږي. نو، غوره ده چې په خپل رژیم کې اضافي کولاجن محصولات اضافه کړئ ځکه چې دا به د عمر کمول کم کړي.

۴) د کولیجن کمښت نښې کومې دي؟

هیڅوک نشي کولی د عمر د زیاتوالي مخه ونیسي، مهمه نده چې څه وي. مګر تاسو کولی شئ دا ورو کړئ. تاسو شاید د 30 کلونو په عمر کې خلک د 50 کلونو په څیر لیدلي وي؛ دا ځکه چې د دوی د کولیجن ترکیب د دوی د ویجاړونکي ژوند طرزالعمل له امله سخت اغیزمن شوی، لکه ضعیف رژیم، سګرټ څکول، د لمر لاندې ډیر زیات، د درملنې وړ ناروغۍ، او نور.

ښه، کله چې ستاسو بدن د کولیجن له لاسه ورکول پیل کړي، تاسو به لاندې نښې وګورئ؛

• وچ پوستکی
• ښې کرښې (د غونجېدو له جوړېدو مخکې څرګندېږي)
• ګونځې
•نری او نازک پوستکی
• پوستکی لوند کېږي
• ویښتان او نوکان نازک کیږي
• په بندونو کې درد (کولیجن د هډوکو د معدني کثافت په زیاتولو کې مرسته کوي)

په طبیعي ډول، د ۲۵ کلنۍ وروسته پوستکی وچیدل پیل کوي، خو دومره نه وي. په هرصورت، ستاسو په ۳۰ کلنۍ کې، د پوستکي کمزوري کیدو سره به د پوستکي ښې کرښې څرګندیدل پیل شي. او بالاخره، ستاسو د ۴۰ کلنۍ په وروستیو کې یا ستاسو د ۵۰ کلنۍ په پیل کې، ګونځې به رامینځته شي. مګر که تاسو د کولیجن رژیم واخلئ او د خپل پوستکي پاملرنه وکړئ، تاسو کولی شئ دا نښې لږترلږه ۲-۳ لسیزې مخکې حرکت وکړئ او ځوان پاتې شئ.

د سختو ناروغیو په صورت کې، د کولیجن کمښت هر وخت واقع کیدی شي، حتی په ماشومانو کې، او سختې نښې نښانې رامینځته کیدی شي، لکه د پوستکي خارښت، د عضلاتو درد، د بندونو درد، د خولې زخم، د ویښتو توییدل او داسې نور. په دې حالت کې، ځان د ډاکټر سره وګورئ او ژر تر ژره د ستونزې درملنه وکړئ.

۵) د روغ پوستکي لپاره د کولیجن کچه څنګه لوړه کړو؟

ټول پروټینونه د امینو اسیدونو څخه جوړ شوي دي، لکه څنګه چې یوه خونه د خښتو څخه جوړه شوې ده. نو، کولیجن، چې یو پروټین هم دی، د 3 ډوله امینو اسیدونو څخه جوړ شوی دی چې د;

•پرولین
•ګلایسین
• هایدروکسایپرولین

کله چې موږ لویان شو، زموږ د بدن میټابولیزم ورو کیږي، او د کولیجن کمښت پیل کیږي، کوم چې زموږ پوټکی، هډوکي او عضلات خرابوي. نو، دا اړینه ده چې زموږ په بدن کې د عمر د ورو کولو لپاره څومره چې امکان ولري کولیجن واخلئ، او تاسو کولی شئ دا په 3 لارو ترسره کړئ؛

i) د طبیعي رژیم له لارې

ii) د کولیجن کیپسولونو له لارې

iii) د کولیجن بډایه کریمونو له لارې

i) د طبیعي رژیم له لارې

ستاسو بدن ته د کولیجن د ننوتلو لپاره غوره او خوندي لاره د کولیجن بډایه خواړو خوړل او څښل دي، لکه غوښه، چرګ، سارډین، بیر، بروکولي، د الو ویرا جوس، هګۍ، دانه، لیمويي میوې، لوبیا او نور.

ii) د کولیجن کیپسولونو له لارې

له بده مرغه، زموږ په بدن کې، کولیجن په مستقیم ډول د معدې له لارې نه خوړل کیږي؛ لومړی، په خوړو کې کولیجن د انزایمونو او اسیدونو لخوا په امینو اسیدونو ماتیږي، کوم چې بیا جذب کیږي او د کولیجن جوړولو لپاره کارول کیږي. نو، هغه خلک چې ضعیف هضم لري، کوم چې د 30 لسیزې څخه وروسته وي، د کولیجن جوړولو لپاره کافي امینو اسیدونه نه ترلاسه کوي.
له نېکه مرغه، په دې ورځو کې، هایدرولیز شوي کولیجن کیپسولونه د درملو شرکتونو لخوا جوړیږي کوم چې په دریو اساسي امینو اسیدونو (پرولین، ګلیسین، او هایدروکسایپرولین)، ویټامینونو، او نورو ټولو اساسي اجزاو کې بډایه دي چې د کولیجن جوړولو لپاره اړین دي.
د خوړو په پرتله د خولې له لارې د کولیجن سپلیمنټونو غوره خبره دا ده چې دوی په اسانۍ سره هضم کیږي ځکه چې امینو اسیدونه په خام شکل کې دي، پداسې حال کې چې د خوړو په حالت کې، ستاسو بدن باید د امینو اسیدونو جوړولو لپاره دا مات کړي.

ii) د کولیجن کیپسولونو له لارې

دا هم ممکنه ده چې ستاسو پوستکی د کریمونو او نورو پوستکي پاملرنې محصولاتو په کارولو سره روغ شي چې په ویټامین سي او ای، طبیعي کولیجن او نورو کې بډایه وي. دا تطبیقي محصولات د رژیم په پرتله سمدستي پایلې ورکوي.

په هرصورت، دا باید غلط فهم نشي چې دا د پوستکي پاملرنې محصولات کولی شي ستاسو د کولیجن کمښت حل کړي. دا د پوستکي پاملرنې محصولات یوازې د رژیم او کیپسولونو اضافه دي، کوم چې تاسو باید هره ورځ وخورئ.